更年期是女性的特殊时期,处于这段时期,女性容易出现不适,比如经常出汗、发热、情绪莫名地感到烦躁不安等。因此平时一定要做好保健,帮助自己缓解不适。那么,女人更年期吃什么水果对身体好呢?

柑橘

  柑桔酸甜可口,汁多,是不少人喜爱的水果。女性应适当食用柑橘类水果,因为食用柑桔有行气宽胸的作用,有助于改善女性易怒的情绪。

  在食用柑桔时,一定要把橘络一起吃,因为食用它有消肿止痛的功效。

龙眼

  此果为滋补品,能补虚长智,开胃益脾,对改善更年期贫血、失眠、健忘等问题有显著疗效。因此,平时更年期的女性应该适当吃点龙眼

  不过要注意,吃龙眼时要注意食量。就吃法而言,直接把生吃或用来炖汤喝,养生效果很好。

大枣

  食用红枣可以起到养血安神,滋补脾胃,为身体补充营养的作用。特别适宜于体弱者食用,因此,更年期女性应适当饮食。

  由于进入绝经期后,各项机能都会大幅下降,身体不能进补,就会变得异常虚弱,不利健康。

  在这些食物中,大枣可以作为零食吃,也可以煮汤喝。比如准备适量的枸杞子、大枣和1个鸡蛋,把前两种东西洗净,放进大碗里。

  然后倒入适量的清水,最后打进鸡蛋,把大碗放进锅里,把锅盖隔水炖煮半小时到一小时即可食用。这个样子煮汤喝很温补,对于滋养气血有很好的功效。

核桃

  本品为强身健体之佳品,有补肾固精、通络等功效,对于刚开始迅速衰老的更年期女性来说,吃它的好处超多。不过吃核桃一般都是用来煮粥或炖汤的,味道更好,还更有营养。

荔枝

  荔枝性温,味甘酸,含有较高的钙,可防止更年期骨质疏松,所含丰富的维他命C除对更年期高血压、冠心病等防治效果极佳外,维护肌肤也很有好处。另外荔枝还能补脑组织,能改善更年期失眠健忘、疲劳等症状

草莓

  草莓还可以去火,所以夏天可以多吃点。此外因为草莓清洗很不容易清洗,所以提醒爱吃草莓的女性在吃草莓前要彻底清洗干净。可以适当用盐水进行清洁,有助于去除残留在草莓上的农药。

苹果

  事实上,绝经期女性最应该食用苹果,苹果富含果胶,能促进肠胃的消化,有助于排毒。此外,苹果里面的碘、锰、锌元素都能抗衰老,而且苹果味甘酸,能补心益气,所以不容易乱发脾气。

香蕉

  香蕉的营养价值也比较丰富,对于女性来说,尽量吃一根香蕉,上了年纪后,肠胃的蠕动能力也会下降,便秘是比较容易出现的问题

  如果身体长期便秘,身体内的毒素垃圾就会增多,导致皮肤出现长斑的情况,所以可以吃一些香蕉来缓解便秘。

桂圆

  桂圆是一种非常常见的食物,也是一种很好的养生食材,很多注重养生的女性可能会在日常生活中常吃些桂圆,因为大多数女性或多或少都有点体寒的现象,多吃点桂圆能够为身体补充气血,活血化瘀