来例假时可多吃一些温热的水果,如榴莲、菠萝、红枣等,平性水果如草莓、荔枝、龙眼、苹果等,但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。

榴莲

  榴莲是一种常见的热带水果,其营养价值十分丰富,因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素,可以缓解女性经期身体疲劳的症状。

  此外,它还富含铁、维他命C等营养成分,可以防止因失血导致的贫血。来例假时可多吃一点。

樱桃

  樱花含有丰富的铁元素,经期缺铁元素太多,可以多吃一些铁元素,让血红蛋白生长得更快,避免贫血等,这样对身体非常有益。

西番莲

  它含有丰富的维他命和矿物质,还含有植物类黄酮,能提高女性在月经期间的抵抗力,平衡体内激素水平。

山楂

  来例假时,如果出现了经血排除不畅的情况,可以适当吃一些山楂,山楂有活血化瘀、促进子宫收缩的作用,能促进宫腔内淤血排出。

苹果

  苹果被人们公认为十大健康水果之一,是人们日常生活中的水果。它的味道酸甜,其中富含维生素等多种矿物质,性格温和的女性也可以放心食用。

菠萝

  菠萝里面含有非常丰富的蛋白质分解酶,可以更好的促进肉中蛋白质的消化,也可以让人变得瘦身,但是不要空腹吃,也可以当餐后甜点。

柠檬

  柠檬味很酸,它可以让牙齿快速美白,同时含有柠檬酸成分,可以促进热量代谢等,让身体更舒适,甚至有一定美白功效。

柚子

  柚子是最适合孕妇食用的水果之一,其热量较低,吃完后不易发胖,还含有丰富的钾,可以让人下身更加苗条。

奇异果

  既富含维生素C,又含有相当丰富的纤维素,食用后可使人容光焕发,减少腿部脂肪。

木瓜

  虽然木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一,但是在月经期间也可以食用。其含有独特的分解蛋白酶,使身体更加纤细,更加强壮。