vc含量高的水果,就是其中维生素C是水果中很重要的维生素之一, 例如柑橘类的水果维C的含量就是比较高的。

维生素c水果含量排名

  常见的vc含量高水果品种是比较多的,例如猕猴桃、酸枣、番石榴、黑加仑、柠檬、苹果、樱桃等等,都是vc含量高的水果品种。

  vc含量高水果排行中,排在第一的是猕猴桃,其次就是葡萄、苹果、樱桃、荔枝、木瓜、草莓、荔枝、山楂等等。

NO1、猕猴桃

  猕猴桃被称为水果之王,富含维生素C和维生素E,每100克猕猴桃中含维生素C约62毫克,每天吃一颗就足够补充人体所需的维生素C。

NO2、柠檬

  柠檬切开后一次吃不完的柠檬,可以切片放在蜂蜜中腌渍,日后拿出来泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌渍,也可用来泡水喝,而每100克柠檬vc含量22毫克。

NO3、荔枝

  荔枝是南国四大果品”之一,果肉香甜多汁,丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,每100克荔枝含vc含量是41毫克。

NO4、桂圆

  桂圆也就是新鲜龙眼制成的干品,含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,每一百克龙眼含维生素C43毫克,秋冬季可用桂圆熬成汤,有很好的补益作用。

NO5、木瓜

  木瓜是很常见的一种水果,富含多种营养元素,而且口感香甜,汁水丰富,每一百克木瓜含维C43毫克,是女性美容养颜的佳品。