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  1月8日消息,有专家表示,并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康

  专家解释称,是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。

  只要你的睡眠一直很规律,睡眠时间也充足。从这两点出发,不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡,只要每天按时休息,睡够7-9小时,那么就算晚睡也不算熬夜。

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什么情况下才算熬夜

  熬夜实际就是睡不够,睡不好,本来打算睡觉的,结果看着手机越快越精神。一直往后拖,拖着拖着天就快亮了,这样就算熬夜了

  长期这样熬夜对身体会带来一些影响,比如记忆力变差,黑眼圈,长胖,心脏不适,皮肤变差等等。

  另外,只要每天不在固定的某个时间点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。

  如果一定要说个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

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熬夜对人体的危害

  熬夜对人体会造成一定危害,降低大脑认知功能。专家对此表示,无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑认知功能。所以保持作息规律尤为重要。

  有研究表明,一晚没睡大约需要一周左右的时间,才能恢复学习与记忆水平。也就是说,你一旦熬夜,需要一周的时间才能完全调整回来。

  除了降低大脑认知功能,长期熬夜还会造成免疫力下降。艾叶的人群易长斑和青春痘,并可能诱发多种疾玻另外。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。

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尊重自然规律

  我们知道我们这个世界都是有自然法则的,都是有允许规律的。为什么有叫熬夜的,没有叫熬白的。因为白天和夜晚,环境都会有很多的差别。

  不管是自然环境还是我们所处的社会环境,白天和黑夜肯定是很多不同的。

  比如白天很多车,很多人,车来车往,空气污染多,噪音大,夏天气温很高,白天光照强,适合工作学习。

  反观晚上,太阳光没了,虽然我们有日照灯,但是也和太阳光比起来是不同的。如果亮度不合适,对眼睛也是有很大坏处的。

  所以,我们都说夜深人静适合睡觉,这是没错的。晚上该睡觉就睡,符合自然才是长久的

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网友的反应

  网友A梦:如果按照这些专家的说法,那么天天上夜班的人就不算熬夜了,也都是正常上班了。如果大家都认为这样,那么是不是上夜班的人一直上夜班就很健康了吗?

  网友廖舍:从小到大,我们的认知里就知道熬夜是不对的。老师和父母都教我们不要老是熬夜,对身体不好的。不管怎么说,我认为睡太晚,确实不利于身体健康。至于算不算熬夜......这个就......