板栗生吃可以调节肠胃功能,缓解脾虚的病症,还可以强身壮骨,缓解腰膝酸软的病症,板栗中还含有不饱和脂肪酸,可以降血压,降血脂,预防心脑血管疾病,它的体内含有维生素及矿物质,可以促进身体的生长发育,增强机体免疫力,建议吃的时候要注意适量。

一天吃多少

  吃生栗子是不容易消化的,建议不能多吃,一次最好不超过5个,脾胃不好的的人也要谨慎食用,对于老年人生栗子是可以吃,但是不要吃得过多,每次吃个3-4枚,每天吃2次就可以了,而且吃的时候一定要细嚼慢咽,在口中充分咀嚼后再下咽,这样可以增加吸收率。

  生栗子中含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,淀粉等营养物质,具有很高的营养价值,可以养胃健脾,补肾益筋,能够为人体提供热能,同时还能促进牙齿及骨骼的生长发育,并且对预防骨质疏松,预防高血压,预防心脑血管疾病有着很好的效果,经常食用,还可以延缓人体衰老。

什么时候吃最好

  吃生板栗有保健脾胃的功效,每天早晚的吃,对于保健脾胃具有非常好的效果,并且能够有效的治疗一些患者由于脾胃虚寒所引起的慢性腹泻情况,对于消化不良也能够得到很好的缓解。

长期吃坏处

  板栗属于高淀粉食物,生板栗吃多了会导致消化不良,便秘,肠胃功能不好的人,还可能引起胃痛,生板栗含糖量也很高,吃多了会使热量摄入过多,引起发胖。