1、香椿：谷雨前后，正是吃香椿的好时候，尤其是北方地区。2、谷雨茶：民间有谚语“谷雨谷雨，采茶对雨”，谷雨是采茶的时节，谷雨品新茶慢慢变为习俗。3、香菜：谷雨前后15天脾处于旺盛时期，中医认为香菜性温味甘，能健胃消食、利尿通便。4、乌米饭：每年谷雨时节，广东肇庆侗寨就有“吃乌米、打花脸、播稻种”习俗。
一、香椿
1、谷雨前后，正是吃香椿的好时候，尤其是北方地区，谷雨吃香椿，是当下最时令的美味佳肴。
2、此时的香椿爽口营养价值高，香椿还具有提高机体免疫力，健胃理气、止泻润肤、抗菌消炎等功效。
二、谷雨茶
1、民间有谚语“谷雨谷雨，采茶对雨”，谷雨是采茶的时节，谷雨品新茶慢慢变为习俗。
2、谷雨前采摘的茶细嫩清香，味道最好，谷雨茶具有温良去火的功效，可用作茶疗。
三、香菜
1、谷雨前后15天，脾处于旺盛时期，中医认为香菜性温味甘，能健胃消食、利尿通便、治疗感冒、消化不良等症状。
2、春季谷雨时吃香菜能发散寒气。
四、乌米饭
1、每年谷雨时节，广东肇庆侗寨就有“吃乌米、打花脸、播稻种”习俗，谷雨这天，青年男子会到姑娘家扔竹篓，讨要乌米饭。
2、此习俗是当地农耕文化与婚恋习俗的双重寓意表达。
