坚果的能量一般比较高，也不是特别好消化。它的营养丰富一定要控制量，每天少量吃一点就好，对人体的增长蛋白质，谷骼发育比较好，不能多使用，多使用了，可能会增长体重，增长脂肪，反而对人体没有什么用处。还要注意一些，有些坚果类食物很容易引起过敏。