黑米

主料黑米150克

辅料黑豆30克黑枣30克香菇30克芝麻30克

五黑固肾粥的做法

1.黑米、黑豆先用水泡3小时以上,香菇切碎,黑芝麻用擀面杖压碎

2.一起放锅里煮熟

营养功效

1、肾藏精,通过喝五黑固肾粥,可以在冬天稳固肾精,从根本上强健体质,提高人体免疫力,来年开春能更有精神。

2、黑枣:

学名:君迁子

别名:软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、梬枣、小柿、(木耎)枣、牛奶柿、丁香柿、红蓝枣。

营养功效:黑枣中含有丰富的维生素与矿物质,像是保护眼睛的维生素A,帮助身体代谢的维生素B群,和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等,这些营养素在黑枣中含量都很丰富。

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