眼睛是心灵的窗户,是人们平时应该重点保护的对象,特别是那些经常面对电子产品工作的人群,更应该注意眼睛的保护。他们平时应该多吃一些能补眼睛的食物,那么生活中哪些食物对眼睛好呢?一会我就推荐几种给大家,同时也会告诉大家吃什么补眼睛效果好。

对眼睛好的食物有哪些

1、西兰花

西兰花是一种对眼睛特别好的,是绿色食物,他是花菜的变种,但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素,还含有一些玉米黄质,这些物质不单能提高视力,还能缓解眼疲劳,更能预防白内障,它们能保护人类眼睛的晶体,可以防止晶体病变。

2、黑巧克力

平时很多人都因为巧克力热量高,怕身体发胖,而不敢食用巧克力。但巧克力家族中的黑巧克力却是眼睛的保护神,它含有丰富的类黄酮化合物,能保护人类眼睛的血管,而且能提高视网膜和晶状体的功能,能防止眼睛病变降低多种睛科疾病的发病率。

吃什么补眼睛效果最好

1、平时多吃一些猪肝,补眼睛效果特别好,因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a,它能维持人体眼睛正常生殖机能,而且能保护视网膜,更能预防视力下降,另外人们出现眼干眼涩,眼疲劳时,多吃些猪肝还能让症状很快缓解。

2、人们多吃一些葵花子和红薯,对眼睛也有一定的补益作用,而且效果特别好,因为葵花籽中含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸,它能防止视网膜黄斑变性,而且能预防白内障发生。而红薯中则含有丰富的胡萝卜素,这种物质进入人体以后,能转化成人眼睛正常代谢时必需的维生素a,既能提高眼睛功能,又能预防夜盲症。