人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,但是现实社会中,很多人的睡眠质量却很不好,不是难以入睡就是睡后易醋,或者多梦,睡眠不好的白天精神也不好,那么睡眠不好应该如何食补呢?一会我就专门为大家说说睡眠不好吃什么好,大家了解以后,可以在睡眠质量不好时,进行必要的食补。

睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好

1、睡眠不好吃莴笋

睡眠不好的人可以多吃一些莴笋,因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体,这种物质具有镇静和安神的重要功效,而且没有毒副作用,能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤,直接服用,对失眠有良好的缓解作用。

2、睡眠不好喝糖水

睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水,糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素,这种物质可以直接进入人类的大脑,对人类的大脑皮层产生抑制作用,可以让人们快速进入睡眠状态。

3、睡眠不好吃小米

睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处,小米这种食材除了营养丰富以外,还含有大量的色氨酸,这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠,人们平时晚上用小米煮粥,在晚餐或者睡前食用,就能起到良好的安眠做用,另外这种粥品可以长期食用,能在提高睡眠质量的同时,起到不错的滋补作用。