对于番薯十谷粥大家都知道吗?不明白的请看下面的内容就会知道的。

番薯十谷粥材料

番薯两个,十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。

番薯十谷粥做法

1、用水把十谷米浸越45分钟。

2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。

3、把番薯洗净、切粒。

4、煲10分钟左右,再放入十谷粥,便可食用。

小贴士

1、十谷粥营养丰富,非常适合怀孕初期孕妇食用。

2、十谷粥脂肪含量低,不会给孕妇带来发胖困扰。

专家点评

十谷粥含丰富矿物质及维他命B,令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁,能舒缓神经。月子期间适当吃点杂粮是比较好的,因为躺在床上不运动荣誉便秘,吃杂粮可以防止便秘。但是你的十谷粥不大好,莲子,薏仁都不适合月子里吃。而且也不能餐餐吃这个,营养达不到。我那时坐月子是每天早上和杂粮粥,放点糙米。黑米。红豆。黑豆。红枣。桂园。你可以参考下。