咖啡是很多人喜欢喝的一种饮品,有些人还喜欢在晚上喝咖啡,但他们喝咖啡以后会感觉睡不着,这是应该怎么办呢?晚上喝咖啡真的会睡不着吗?相信生活中那些喜欢喝咖啡的人都对这些问题感兴趣,接下来就会带大家一起去寻找答案。

喝咖啡睡不着怎么办

1、看书

喝咖啡睡不着可以看一点,因为喝咖啡以后,人的精神会处于高度兴奋状态容易出现失眠,这时可以看一本情节平淡的书,看着看着困意就来了,就能尽快进入到睡眠状态。但喝咖啡后看书的时候不要看那些情节曲折吸引人的,不然会更睡不着。

2、听音乐

喝了咖啡以后出现睡不着的情况,可以听一些音乐来培养睡意,听音乐的时候一定要听那些舒缓的轻音乐,也可以下载一些催眠曲,关上灯让音乐伴着自己入眠,慢慢的就能进入睡眠状态。

3、热水泡脚

喝了咖啡以后睡不着还可以用热水泡脚,因为人们用热水泡脚,可刺激足底的穴位,并能促使身体内的咖啡因尽快分解并排出体外,泡脚以后把脚擦干,然后躺在床上关了灯,慢慢培养睡意,过一会儿就能进入睡眠状态。

晚上喝咖啡会睡不着吗

晚上喝咖啡确实会睡不着,因为咖啡中含有丰富的咖啡因,人们晚上喝咖啡会把咖啡因吸收能刺激人类的脑神经,而且会让人类装出神经保持兴奋,容易让人体出现亢奋状态,很难进入睡眠状态,所以建议大家不要在晚上睡前喝咖啡。

今天终于为大家介绍了喝咖啡睡不着怎么办?也让大家了解到晚上喝咖啡真的会睡不着,所以以后大家再喝咖啡时也要注意饮用时间,最好不要在睡前喝咖啡,以免影响自己的睡眠质量。