生活中很多人都喜欢吃晒干后的橄榄根，它既能消磨时间又能让人体吸收一定营养，于是在新鲜橄榄果上市的时候，人们就想自己晒制橄榄干，只是对它做法还不了解，接下来我会做这方面的介绍，能让大家轻松学会橄榄干怎么做，同时也会让大家了解吃橄榄干的好处有哪些。

如何自制晒橄榄干

1、橄榄干是生活中特别常见的一种休闲零食，自己在家中晒制橄榄干时，需要把准备好的新鲜橄榄果清洗以后空干水分，然后要去掉它的表皮，只有这样才能把橄榄果的涩味去除，准备一个干净的盆儿，把去皮厚的橄榄果放在盆中，加入适量食用盐，白糖和生姜等调匀以后腌制。

2、腌制过程中要每天翻动1~2次，持续腌制30天左右里面的橄榄就能腌好，取出以后把它放在阳光下晾晒，等它完全脱水后，就可以收集起来，把它放在干燥的环境中保存，这是自制的橄榄干就已经晒好，想吃时可随时取出食用。

吃橄榄干的好处

1、清热解毒

平时人们吃橄榄干能为身体补充丰富营养，也能清热解毒，因为它本身就是一种性质微寒的水果，人们把它制成干果以后依然能发挥清热解毒的功效，特别是在炎热夏天，人们出现中暑和暑热烦渴等不良症状是及时吃些橄榄干就能让症状减轻，另外人们在夏天出现肠炎腹泻等疾病时也能及时吃橄榄干，吃了以后能让症状明显减轻。

2、预防高血糖

橄榄干是一种低糖水果，它含有一些天然的降糖成分，人们吃了它以后能调节内分泌，可促进身体内胰岛素分泌，并能提高人体对胰岛素的敏感性，能让人体出现了高血糖，尽快恢复正常，另外人们在日常生活中多吃橄榄核还能保护心血管和清理血液中的有害物质，便能促进血液循环，它对人类经常出现的高血压高血脂也有一定预防作用。

今天重点为大家介绍了橄榄干的晒制方法，能让大家知道怎样才能晒出好吃的橄榄干，另外也让大家了解了吃橄榄干的好处，以后大家想吃橄榄干就自己动手在家中制作吧。