早餐是一日三餐中最重要的一餐，但很多减肥的人却想不吃早餐，其实这么做是对身体有害的，长此以往还会危害身体健康，那么像减肥的人在早上吃什么才不会长胖呢？今天我会把适合早上吃的食物推荐给大家，能让大家轻松了解早上吃什么不会长胖。

早上吃什么不会长胖

1、豆浆

早上吃豆浆不会胖，在需要的时候可以把准备好的黄豆或黑豆提前用清水浸泡，然后直接放在豆浆机中，把它磨成豆浆，然后再吃一点全麦面包或者吃一根油条，这样就能让身体吸收充足营养，能让人们保持旺盛的精神，但不会让身体吸收过多热量，也不会造成身体肥胖。

2、玉米

早上吃玉米也不会胖，早上吃玉米有多种不同的吃法，最常见的吃法就是把玉米磨成面以后与面粉搭配在一起制成发糕，还可以把制好以后的玉米面入锅熬成红薯玉米面粥吃，这样做好的早餐既有营养，又不会让人体吸收过多的热量，而且不会让身体发胖。

适合早上吃的食物

1、香蕉

人们早上的食物不但适合吃一些粗粮，还适合吃一些香蕉，因为香蕉中含有大量的膳食纤维和丰富果糖，它能为人体补充能量，并能促进肠道蠕动，加快身体代谢，能防止食物残渣在身体里堆积，人们早起吃香蕉，不但不会发胖，还会起到减肥瘦身的重要作用。

2、三明治

人们在吃三明治的时候还可以搭配一杯营养丰富的蔬菜，水果汁，在做的时候要准备两片全麦面包和一个鸡蛋，把鸡蛋放到锅中煎，熟全麦面包放到微波炉中加热，随后把培根入锅煎熟，把培根和鸡蛋夹在两片面包中间制成三明治，吃的时候配着果蔬汁一起就可以。

今天带大家了解了，早上吃什么不会长胖，同时也为大家推荐了一些适合早上吃的食物，以后大家一定要记得早餐一定要吃，如果怕身体发胖，就可以尽可能多的吃上面介绍的那些食物，他们既能为身体补充营养，又不会导致身体发胖。