肾是人体内最重要的内脏器官，如果肾气不足或者肾功效减退，就能让人体出现多种不适症状，还可能会让一些疾病高发，特别是男性肾虚以后还会出现阳痿早泄等男科疾病。平时想保护肾脏，最好能多吃一些补肾的食材，今天小编就专门带大家了解吃什么最补肾。

1、鸽子肉

平时多吃一些鸽子肉能补肾，因为鸽子的繁殖能力特别强，而且性欲也很强，这种动物的身体能不断分泌性激素，它的肉也因此具有了肤助阳气和强身壮体的重要功效，平时人们食用鸽子肉以后能补肾益气也能提高性功能。

2、虾

生活中吃一些虾也能补肾，因为虾是一种海产品，它味甘性温，能补肾壮阳，另外虾的营养价值还特别高，它不但含有大量的优质蛋白与不饱和脂肪酸，还含有一些磷、锌以及钙与铁等多种微量元素，平时人们食用以后能补肾壮阳，缓解肾虚也能有效提高肾功能。

3、何首乌

何首乌是一种具有滋补功效的中药材，它能补益肝肾也能补益精血，是最好的补肾食材，平时人们因为肾虚出现头发早白或者腰膝无力以及筋骨酸痛时，都可以多吃一些何首乌，另外男性出现遗精以及滑精等肾虚症状时，也可以通过食用何首乌进行调理。

4、牡蛎

牡蛎也是一种补肾食材，平时多吃牡蛎也能起到良好的补肾作用，牡蛎是一种水产食材，它含有钙、铁、磷等多种微量元素和一些蛋白质与糖类，它能软坚散结，也能温补肾阳，平时人们食用可以补肾在也能缓解肾虚，还能提高男性精子质量，也能预防女性白带常与腰膝酸痛。