转呼啦圈是现在人们最喜欢的健身方式，它简单方便，经济成本低，适合大多数人群，而且平时坚持转呼啦圈对身体还有多种好处。但是大家转呼啦圈时也要注意，它对人体不但有好处，也有一些坏处存在，下面我会和大家一起去了解。
转呼啦圈的好处有哪些1、瘦腰
转呼啦圈可以让人们的腰腿得到适度运动，会让腰部热量与脂肪尽快燃烧并代谢出体外，平时经常转呼啦圈可以起到明显瘦腰瘦腿作用，能避免“水桶腰”和“大象腿”出现。
2、按压针灸腰腿
平时人们转呼啦圈时还可让腰腿享受到按压针灸的效果，它在不断的转动过程中，会让腰腿上的穴位得到按摩，对人类经常出现的腰腿痛以及气血不畅等症有很好的调理作用。
3、缓解便秘
转呼啦圈还能缓解人类的便秘，人们在转呼啦圈的过程中会对肠道产生一定的刺激，能加快肠道蠕动，可以促进大便生成和排出，它既能预防便秘发生，也能让便秘的症状尽快好转。
4、减肥瘦身
减肥瘦身也是人们转呼啦圈的一大好处，人们在转呼啦圈时会对腰部产生按摩，也会让人体消耗大量的量，可以促进身体内脂肪代谢，能让人们的体重明显减轻。
转呼啦圈的坏处1、引发腰椎病变
平时人们转呼啦圈时，腰部需要不断的来回摆动，这时脊椎的过度扭动会导致腰椎压力增加，这时可能让诱发椎管病变，还可能导致血管破裂，会让人们出现腰痛严重时会还会出现行动困难。
2、引发骨质疏松
适度转呼啦圈对人类身体有多种好处，但是过度转呼啦圈却对人体有很多坏处，会让人们出现腰肌劳损以及骨质疏松还有腰椎疼痛等多种不良症状。
