抗氧化水果的品种是很多的,比如蓝莓、石榴等,经常吃这类水果的,不仅可以美容养颜,还可以增强身体的免疫力,起到防癌抗癌的作用。

抗氧化水果排行

  常见的抗氧化水果有苹果、石榴、榴莲、水蜜桃、梨等,它们都含有丰富的维生素C,是天然的抗氧化剂,有着很好的美容养颜、延缓衰老的作用。

  十大世界营养水果分别是草莓、山楂、蓝莓、石榴、樱桃、橄榄、荔枝、柠檬、菠萝、山竹等。

NO1、草莓

  草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙与花青素等营养物质。

NO2、山楂

  山楂也有强抗氧化、清除体内自由基的作用,其中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素,还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物。

NO3、蓝莓

  蓝莓中含有大量生理活性物质,被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”,能保护细胞,避免受过氧化物的破坏,它具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调等作用。

NO4、石榴

  石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

NO5、樱桃

  樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱,樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。

NO6、橄榄

  橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

NO7、荔枝

  荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢、抗氧化、延缓衰老。

NO8、柠檬

  柠檬有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

NO9、菠萝

  菠萝果肉中含有丰富的膳食纤维,维生素C和钾元素等,膳食纤维可以刺激肠道蠕动,预防便秘;维生素C是天然的抗氧化剂,可以帮助皮肤变得白皙细腻。

NO10、山竹

  山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对机体有很好的补养作用,对于体弱、病后、营养不良等都有很好的调养作用,还具有降噪、清凉解热的作用。