别看鹌鹑蛋小小的一粒,可是富含人体所需要的多种元素,经常吃对于提高人体免疫力,有着很大的帮助,最主要很百搭好吃,那么鹌鹑蛋一天吃几个合适?吃多了会怎样?

鹌鹑蛋一天吃几个合适?吃多了会怎样

鹌鹑蛋一天吃几个合适

虽然一个鹌鹑蛋的胆固醇含量几乎要与一个鸡蛋持平,但胆固醇高是可以吃鹌鹑蛋的。只是需要注意食用量,一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦。

胆固醇高的人平时也要注意合理的运动,低脂肪,低胆固醇饮食,还要注意多食蔬菜水果,多喝水哦。

鹌鹑蛋一天吃几个合适?吃多了会怎样

鹌鹑蛋吃多了会怎样

1、消化不良

由于鹌鹑蛋中蛋白质、脂类成分丰富,而这些营养成分进入人体后,需要一段较强的消化时间,加之鹌鹑蛋饱腹感较强,特别是水煮鹌鹑蛋,因此若是一次性食用过多,会加重肠胃的负担,可能出现消化不良、腹胀的情况。

2、增高体内胆固醇

虽然鹌鹑蛋中的胆固醇含量,在蛋类中算是较低的,但是如果一时之间大量食用,会摄入过多的脂类及胆固醇,进而增加体内的胆固醇含量,可能会导致身体不适,严重者还容易引起心脑血管疾病,不利于身体的健康。

3、引起其他不适

若是一次性吃多了鹌鹑蛋,除了以上可能会出现的情况之外,还可能引起身体的不适,特别是对于一些身体比较敏感的人群来说,还可能出现过敏等不适,另外,鹌鹑蛋中含有的蛋白质,对人体来说,属于一种异性蛋白,有一些人群大量食用可能出现病态反应,影响身体的健康。

鹌鹑蛋一天吃几个合适?吃多了会怎样(2)

鹌鹑蛋吃多了怎么办

1、食用促消化的食物

若是鹌鹑蛋吃多了导致消化不良,建议食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西红柿等具有促进消化作用的食物,有利于促进胃酸分泌,帮助消化,进而缓解腹胀等不适情况。

2、减少摄入高胆固醇食物

若是担心增高体内的胆固醇含量,那么建议减少当日一些富含胆固醇的食物,例如:动物内脏、禽肉类、禽蛋类食物,避免导致体内胆固醇更加升高,若是食用过多的鹌鹑蛋后,出现其他身体不适,建议及时去看医生。