导读:阿姨腹痛,即痛经,女性可以通过食物缓解痛经问题,吃什么更好,下面小边为您整理相关信息,希望对您有所帮助。

痛经吃什么食物比较好?

1、香蕉:香蕉不仅很好吃,而且含有大量的维生素b6.能稳定神经,有助于改善睡眠质量,减轻腹痛症状,女性朋友可以适当吃香蕉。

2、红糖姜水:由于红糖姜水具有暖宫暖胃、活血化瘀的作用,能促进经血及时排出,减轻痛经症状。

3、苹果:苹果也是痛经女性朋友的好选择。苹果含有一定量的植物雌激素,可以调节女性体内的雌激素水平,缓解疼痛。苹果不仅能调节痛经,还能促进排便。

4、红豆:红豆可以帮助我们缓解痛经,因为它含有铁,可以消除水肿,减少血脂,可以缓解痛经。

5、牛肉:每克牛肉都有***牛肉中的铁被人体吸收的概率高达***,而且富含蛋白质,也是很好的补血食品。

6、豆制品:豆制品可以为女性补充雌激素。每天喝一些豆浆,或者多吃豆腐和豆腐,可以调节人体内分泌系统,缓解月经期间各种不适症状。女性朋友可以多吃。

7、牛奶:牛奶能有效稳定心灵,缓解痛经,牛奶富含人体所需的蛋白质,能提高人体免疫力,提高睡眠质量。

8、桂圆红枣茶:龙眼红枣茶可以减轻痛经的疼痛。所需材料:龙眼肉、红枣、冰糖。先清洗红枣,放入注水锅或茶壶中,用中火煮十多种,然后用筷子轻轻戳红枣,确保煮软,然后加入龙眼肉和冰糖,糖化关火。

9、益母草香附红糖茶:所需材料:红糖、益母草、香附。红糖含有大量的维生素和矿物质,有助于月经调理。益母草能使血气顺畅,经血排出更干净,香附能调经止痛,对生理期调理有很好的效果。

10、止痛药:如果痛经太严重,可以服用元胡止痛片缓解疼痛,也可以服用适量的布洛芬颗粒或双氯芬酸钠片,可以缓解月经期间的胃痛。

注意事项前不仅要多吃营养丰富的食物,还要多吃营养丰富的食物注意饮食禁忌,否则也可能加重月经期间的各种不适,引起痛经、月经不畅,甚至闭经。

1、特别注意冷食

月经前一周避免进食,如冷饮、冰淇淋、蜗牛、柿子等,否则感冒侵入子宫,容易诱发痛经、月经量少等症状。

2、少吃太辣的东西

太辣的食物,如火锅、红辣椒等,也建议少吃,容易引起月经提前和月经过多,使月经痤疮严重。

3、含咖啡因的饮料

由于体内激素波动较大,容易引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。避免吃含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶和可乐。