便秘可能很多人都经历过，只要一上火就容易引发的便秘更像，便秘其实可以多吃水果，多喝水，也可以吃一些便秘的食疗方法的食物。

便秘的食疗方法

1便秘的食疗方法：鲜土豆汁

取300克的新鲜土豆，然后再去皮切碎然后再榨成汁，在饭前服用一两汤匙，每天吃两三次，对于一些习惯性的便秘人群有好处。

2.便宜的食疗方法：五仁粳米粥

取将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克，再碾碎，然后再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的时候再加上少量的白糖，晚晚服用，对于一些中老年人的特别有好处。

3治疗便秘的方法：白薯粥

取白薯300克，小米100克一起煮继，吃的时候加入白糖，每天早晚服用一次，对于一些老年人或者是产妇的便秘有好处。

4.治疗便秘的方法：菠菜芝麻粥

把一百克的米放进锅里煮快好的时候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，这样就有很好的润肠作用，也可以通便，还有养血，止血的作用。

5治疗便秘的食疗方法：菠菜猪血汤

取取菠菜两百克，猪血一百五十克，把猪血和菠菜一起煮熟，再加上调味料就可以了。