怀孕期间保持良好的睡眠质量可以使胎儿健康成长。怀孕期间，许多孕妇会失眠。怀孕初期失眠怎么办？让我们看看！
孕妇首先要适当调整饮食。如果你觉得累，想睡觉，可以适当吃苹果或梨。这些水果的香味可以平静下来。果糖能抑制大脑皮质，使孕妇更快地入睡。有时候睡前吃得太多也会导致睡不着，所以孕妇要注意少吃多餐。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如苏打水、咖啡、茶等。吃饭时，最好把固体食物和液体食物分开吃，饭后隔一段时间喝水或汤。
睡不着可能是睡姿不对。对于孕妇来说，最好的睡姿应该是左睡。正确的睡姿可以放松孕妇，提高睡眠质量。孕妇要适当运动。例如，每天早上起床到户外散步，吸收新鲜空气，有利于精神放松。闲暇时也可以做一些力所能及的家务，稍微活动一下对母婴都有好处。晚上睡觉前可以用热水泡脚，这样可以睡得更快。
孕妇的不良情绪本身对胎儿有很大的影响，所以孕妇应该尽可能开放，不必每盎司讨价还价。如果你遇到了一些不愉快的事情，也不要牛角尖。孕妇学习一些放松的方法，以避免恐惧和焦虑。如与人交流、交谈、学习怀孕知识等。
放松训练也是促进睡眠的一种方法。睡觉后，先闭上眼睛，然后稍微张开眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经大大降低，可以诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。上床睡觉后，仰卧闭目，左掌遮左耳，右掌遮右耳，手指弹击后脑勺，让它听到呼呼的声音。弹击次数直到有意识的疲劳。停止弹击后，头部慢慢靠近睡眠枕头。两个后部自然放在身体两侧，很快就会入睡。
