导读：生活在于运动。那么，运动能改善胃肠功能吗？做什么运动有助于改善胃肠功能？让我们了解一下。
现在很多人喜欢坐着躺着而不锻炼。如果运动量太少，胃肠蠕动缓慢，动力不足，食物无法正常消化，可能会出现消化不良。适当的运动可以加强身体循环和新陈代谢，使胃肠蠕动正常，在运动的帮助下提高抵抗力，改善胃肠功能下降。
做什么运动可以改善胃肠功能？
一、做瑜伽
1.屈腿运动:平躺在床上，同时抬起双腿，使大腿尽可能靠近腹部。 10 次。
2.举腿:双腿举起，膝关节尽量伸直，然后慢慢放下，反复做 10 次。
3.自行车运动:双腿模仿半空骑自行车的动作，交替伸展双腿，不断做 2 分钟
小边建议每组锻炼10次。通过腹部一起，还能刺激胃肠道血液循环，增强胃肠蠕动功能，活跃身心，加快肠道传输，减少肠道粪便停留时间，避免粪便硬化，减少肛门直肠梗阻感，有利于排便。
二、饭后散步
许多人坐着或直接睡觉，肠道蠕动缓慢，身体消化会受到影响。饭后20~30分钟开始散步，有利于促进胃肠蠕动，促进食物消化，改善胃肠功能下降。
三、练太极拳
以腰为主的太极拳活动，故说：命运源于腰隙。腰部旋转幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰大旋转。同时，呼吸深、长、细、慢、均匀，扩大横膈肌活动范围，按摩肝胆，消除肝充血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。因此，练习太极拳可以加强胃肠蠕动，促进消化液分泌，改善整个消化系统，治疗胃肠道引起的消化不良，效果非常明显。
如果你想改善胃肠功能，你还需要保持良好的情绪。愤怒和焦虑会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降低，导致胃肠功能不足，如上腹饱胀。还要注意饮食调理。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，多喝酸奶。避免粗糙、油腻和刺激性食物，避免冷饮，少吃多餐，避免吸烟、葡萄酒和咖啡。
