导读：谁说运动可以减肥，吃正确的食物也可以减肥。接下来，小边将介绍几种食物，帮助你吃一个好身材。

1、苹果

苹果含有膳食纤维，有利于胃肠蠕动和肠道清洁。苹果酸能代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃内铅、汞、锰的排放，调节血糖水平。苹果富含钾，可以缓解钠摄入过多引起的水肿和利尿剂。

2、薏仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。

3、洋葱

洋葱含有辛辣成分，也能刺激胃，帮助消化，洋葱硫矿物成分能促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激胃肠道运动，低聚糖也能抵抗肠道坏菌繁殖，有效改善便秘。

4、韭菜

韭菜的热量很低，可以说怎么吃都不会胖。但最重要的是，韭菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，消除体内多余的脂肪和垃圾。

5、西柚

柚子是低脂食物，多吃也不会肥胖，它还富含钾，有助于减少体内脂肪和水分的积累。

6、燕麦

燕麦富含亚油酸和皂苷，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，当然可以帮助你抑制食欲。

7、海带

海带富含不饱和脂肪酸和食物纤维，可以快速去除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液的消化分泌，特别是促进胃肠蠕动。

8、玉米

玉米富含纤维素，能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，镁能促进体内废物的排出，值得称为黄金作物。

9、山楂

山楂含有绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这些富含酸性物质进入体内，可增加体内酸性成分，增加体内胃液分泌，促进体内新陈代谢，消耗体内多余脂肪成分，达到良好的减肥目的。但山楂是酸性食物，不适合多吃，更不用说空腹吃，最好饭后吃。

10、黑木耳

黑真菌富含纤维素和特殊植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物排泄，减少食物脂肪吸收，防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，预防便秘，有利于及时清除和排出体内有毒物质，从而预防直肠癌等消化系统癌症。

11、山药

山药含有膳食纤维。长期食用或适当替代山药可以增加体内膳食纤维的含量，促进胃肠道蠕动，减少便秘、腹胀和腹痛。吃山药后，通常会有明显的饱腹感，防止高脂肪食物和高糖食物的进一步吸收和消化，减少高碳水化合物食物的摄入。因此，吃山药可以减肥。