导读：吃什么来防止脱发？好的头发不仅会给你的外表加分，还会给你的健康标志，但很多人在生活中都会遇到脱发问题。那么吃什么来防止脱发呢？别担心，下面的小边将逐一介绍给你。
吃什么食物可以防止脱发7种食物，防止脱发
吃什么来防止脱发
1.补充蛋白质
人体每天摄入的蛋白质实际上是头发的助长剂。在日常生活中，新鲜的鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等食物都富含蛋白质。胃消化吸收后，这些食物会分解成人体内的各种氨基酸，进入血液循环系统。头发根部的毛乳头会吸收这些氨基酸，合成角蛋白，在角质化后形成头发。因此，在这种程度上，及时补充蛋白质是拥有黑色美丽头发的最重要前提。
2.多吃维生素食物
为了防止脱发，我们应该多吃维生素类食物。缺乏维生素A会导致脱发和头皮屑。胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核仁、芒果等水果蔬菜含有较多的维生素A，动物肝脏、鱼、虾和蛋类也富含维生素A;维生素B能促进头皮代谢，一般存在于新鲜水果、蔬菜、全谷物中；正常的皮脂腺分泌能力取决于维生素C的摄入量，维生素C能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。
微量元素是必不可少的
人体内的微量元素是不可或缺的，如果缺失也会导致脱发。铜、铁等微量元素在头发健康中起着至关重要的作用。缺铜会使头发颜色变淡。铁在保证输送到头发的血液的含氧量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和不利于头发生长的酸性物质，使其排出体外。
7种食物可以防止脱发
1、核桃
核桃含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助于保护细胞免受损伤。由于头发经常暴露在强紫外线下，也可能受到空气污染的损害，头发和头皮损伤会导致头皮生物素减少，导致脱发。
核桃中的铜和其他矿物质有助于保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，你可以用核桃油，混合冷菜或沙拉，用核桃油炒蔬菜，这对头发健康非常有益。
2、红薯
红薯富含抗氧化剂β-胡萝卜素通过身体转化为维生素A，假如身体缺乏维生素A，细胞不能正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。
当然，胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜果、南瓜、杏等食物来补充健康β-胡萝卜素。
3、牡蛎
缺锌是脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、头皮屑增多的重要原因。牡蛎富含锌和一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。如果蛋白质摄入不足，头发就会继续脱落。
如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋、全麦和谷物。
4、鸡蛋
鸡蛋含有大量的蛋白质、锌、硒、硫和铁。正如前面所说，蛋白质和硒对头发的影响可以帮助细胞将氧气带到毛囊中。缺铁是脱发的重要原因，尤其是女性。
除鸡蛋外，还可以选择动物性食物来补充铁，如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜含铁，β-头发需要胡萝卜素、叶酸和维生素C。西兰花、甘蓝和甜菜也很好。
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆和黑米。谷物中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸和维生素E、钙和其他头发所需的微量成分。滋养头皮。它不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥和黄色，恢复柔软、明亮和湿润。除了谷物，黑真菌对头发也很有好处。
7、海产品
紫菜、海带、蛤肉等海鲜。碘能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发变黑变美，增强发根强度，从而减少脱发。
防止脱发的食物偏方
花生衣红枣汤
准备100克花生，然后用温水浸泡，取10件花生衣和红枣放入锅中，用浸泡花生的水用小火煎半小时左右，加入适量红糖。一天喝三次，喝汤吃枣。这方面有养血养血的功效，可以养血养发，适合身体虚弱的人。
2.何首乌煮鸡蛋
准备何首乌60克，2个鸡蛋，加水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，煮5分钟左右，吃鸡蛋喝汤。这种饮食适用于血虚体弱引起的早白、脱发过多、衰老，对虚无补者疗效更好。
3、羊骨粥
准备羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、龙眼10个，糯米100-150克，加水适量，所有材料一起煮粥，可食用。该粥具有温肾补血的作用，适合脱发、肾缺乏、腰酸、轻度贫血。
黑豆排骨汤
准备50克黑豆，最好提前用清水浸泡一夜，然后洗净200克排骨，切成块。冷水将排骨放入锅中，用大火煮沸。煮沸后，用大火煮约30分钟，撇去浮沫，加入黑豆，煮约2小时，最后加盐调味。中医认为黑豆平味甘，具有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，能滋阴壮阳，益精补血。因此，这种饮食疗法的主要作用是补肾养血，对头发有一定的滋养作用。
五、美发养血果脯
准备50克干龙眼肉，30克红枣，30克桑椹，30克枸杞，适量蜂蜜。加水，用小火煎30分钟，加入蜂蜜，煮至汁液粘稠。每天吃大约10克。这方面有养血生发的作用，特别适合脸色苍白、阴血流失的人，可以防止脱发。
