健康网导读:中医认为肾虚在女性中尤为常见。当肾虚发生时，女性会出现怕冷怕热、记忆力下降、皮肤粗糙、黑眼圈等症状，以及腰酸背痛。那么，如何调节女性肾虚呢？接下来，小编将向您介绍。

如何调节女性肾虚？

女性肾虚的调理方法包括运动、饮食和药物。

一、运动调理

运动可以刺激人体阳气的生长，使身体在短时间内得到调节。因此，建议你在生活中多锻炼。运动时，你可以选择一些柔软的运动，如慢跑、快走或瑜伽。长期坚持可以调节肾虚。

二、饮食调理

如果你想调整肾虚的问题，在生活中多注意个人饮食是非常必要的。生活中最好多吃能补肾的食物。那么补肾的食物是什么呢？

1、板栗

栗子含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素B、C胡萝卜素含量高于一般干果。栗子有补肾的作用，肾虚腰痛，腿无力最适合吃。

2、干贝

干贝性平，味甜咸，补肾养阴，肾阴虚者应经常进食。

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝补肾、滋润五脏的作用。《本草经》曾记载:芝麻味平，不冷不热，肝肾谷好。尤其是腰腿虚弱、头晕耳鸣、头发枯黄、头发早白、大便干燥的人。

4、山药

山药有益肾气健脾胃的作用。它是生活中非常常见的成分，平时多吃山药不会生气。它能补肾阳，是补肾的好食物。

5、韭菜

韭菜不仅嫩，味道鲜美，而且营养丰富。根据《本草纲目》，韭菜补肝命门，治疗尿频、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，在药典上被称为起阳草。

三、中药调理

肾虚发生后，女性可以选择中药进行调理。可以调理的中药有很多，如杜仲、冬虫夏草、芡实、淫羊藿等。但肾虚分为阴虚和阳虚，不同类型的肾虚治疗药物也不同。肾虚发生后，女性必须去医院检查，确定自己是哪种肾虚，然后选择适当的药物治疗，这样才能调节肾虚。