导读：如果你想要一个健康的婴儿，你必须在怀孕前做好准备。除了养成良好的生活习惯外，营养补充剂也是必不可少的，钙补充剂就是其中之一。那么，孕前补充钙的技巧是什么呢？
孕前补钙有哪些技巧？
1.找出自己是否缺钙，缺多少钙
虽然中国权威的营养机构宣布中国人均每日钙摄入量为390mg左右，但这个价值对个人来说太笼统，太没有指导意义。因此，准备怀孕的女性应该了解自己的私人价值。上网寻找每种食物的钙含量，然后根据自己的日常食谱做一个简单的记录，每周做一个粗略的计算。
2.不要吃不利于钙吸收的东西
这里要强调的是两种食物，一种是草酸含量高的食材，如芹菜、菠菜、香菜等。草酸与钙相遇后，会结合成不溶性草酸钙，不利于钙的吸收，补钙期间尽量不要使用。另一种是食用盐。一些专家说，盐的摄入量与尿液中排出的钙含量成正比，也就是说，盐吃得越多，钙流失就越多。在补钙期间，人们的口味应该清淡。
3.戒掉生活中的坏习惯
香烟、葡萄酒和咖啡绝对是钙补充剂的死敌。香烟中的尼古丁影响消化系统的功能，减少身体对钙的吸收。酒精会阻碍维生素D的产生，不利于钙的摄入，过量的咖啡因是钙流失的主要罪魁祸首之一，所以钙补充期的女性绝对不能碰这些东西。
4.全面补钙
这里不再重复食物补充剂和药物补充剂。除了这两种方法外，锻炼和晒太阳也有助于补充钙。西方人喜欢晒日光浴并非没有理由。除了追求健康的肤色外，钙补充剂也是一个非常重要的因素。在紫外线的影响下，皮肤会加快维生素D合成的步伐，有利于钙的吸收，运动可以促进新陈代谢，推动身体不断吸收补充的钙。
孕前补钙的重要性是什么？
钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。因此，妇女必须在怀孕前补充钙，以满足胎儿生长发育的需要。
钙还能增强母亲血液的凝固性，稳定精神，防止疲劳，有利于未来的哺乳期婴儿。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母亲那里获取钙，导致腰痛和腿痛，以及软骨症。
孕妇需要的钙和胎儿需要的钙，孕妇怀孕后需要的钙比平时多两倍。这些钙不能仅靠临时摄入来满足，所以产前一定要储存大量的钙，为孕后补充大量的钙提供物质条件。因为钙可以在人体内长期储存，这就决定了孕前补钙的重要性。
