小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或因感冒、感冒、过度疲劳也是下肢痉挛的原因之一。此外,妊娠后期子宫增大,使下肢血液循环不畅,也导致小腿插筋。

当小腿抽筋时,你可以从下到上轻轻按摩小腿的后部(腿腹部),然后按摩拇趾和整个腿。如果没有缓解,把脚放在温水盆里,热压小腿,拉动脚,一般可以缓解抽筋。

钙和微生素应增加B1的摄入量。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果、芝麻、虾、蟹、蛋、海鲜等富含钙,应多吃。此外,孕妇还应该多晒太阳。严重缺钙的孕妇需要请医生进行诊断和治疗。

孕妇不应长时间站立或坐着。他们应该每隔一小时移动一次,每天在户外散步大约半小时。同时,防止过度疲劳。

每天晚上睡觉前用温水洗脚,洗脚时按摩小腿后面3-5分钟。

平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾不向前弯曲。