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男人准备怀孕吃坚果
1.男性准备怀孕吃坚果
1.1.核桃富含磷脂，能补脑健脑，促进大脑皮质发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中钠蛋白约60%，赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。适合女性在孕期准备。
1.花生中含有维生素***微克和一定量的锌可以增强记忆力，抗衰老，延缓衰退，滋润肌肤。花生中的蛋白质含量约为30%，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人体吸收。花生皮还有补血的作用。
1.榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2.榛子中的维生素e含量高达烟酸等营养物质***微克，能有效延缓衰老，预防皱纹，是一种非常有效的天然抗氧化食品，具有预防和控制血管硬化、滋润皮肤的作用。经常吃榛子可以预防和治疗心脏病、癌症和血管疾病，但也可以明目健脑。
2、 男人备孕吃什么？
鸡蛋：鸡蛋属于肾脏精子填充剂，可提供性供应，成为恢复活力的还原剂。有助于消除性生活后的疲劳，鸡蛋中的有效成分也可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳
海鱼：海鱼含有多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
牡蛎：牡蛎又称牡蛎蛤、牡蛎。富含锌和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。 松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。比如松子，松子是补肾壮阳的重要食物。中医认为松子仁味甘，性微温，具有强阳补骨、血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳、遗精、盗汗、多梦、身体缺乏勃起有很好的疗效。蔬菜的营养物质主要包括蛋白质、矿物质、维生素等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值就越高。
3.适合怀孕的家庭环境
3.1.卧室保温:没有阳光的房间，准妈妈和以后出生的宝宝得不到阳光，会影响钙的吸收。因此，有必要保持充足的室内阳光。
3.2.卧室湿度:50%的空气湿度最适合准妈妈和胎儿。湿度过低，使人口干燥，鼻干出血，免疫力下 降低；湿度过高，使床上用品潮湿，人体关节疼痛。因此，保持适当的湿度。室内太干燥，可以在加热上戴湿毛巾，也可以在炉子上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置除湿或开门通风。
3.3、卧室清洁：孕妇应注意卧室清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风是最理想的家庭环境。最好在卧室里保持一定的温度，即20℃～22℃。
备孕的规划
计划生完孩子后的生活蓝图：夫妻双方都应该做好心理准备。生完孩子后，这将是另一种生活的开始。合理的计划是生下健康婴儿的开始。
给夫妻一年的准备时间：如果你想怀孕，你应该至少为自己准备一年，包括身体、心理、经济等方面的准备。
做健康检查：做一些孕前健康检查，以确定两个人的健康状况是否良好。健康是生下健康婴儿的基础。
养成健康的生活方式：从现在开始实施健康的饮食习惯，科学的锻炼计划，保持良好的心情。
服用叶酸：在你计划怀孕的前三个月，每天补充0.4毫克叶酸。据美国科学家介绍，叶酸缺乏是早产的重要原因之一。
停止口服避孕药：一般来说，停止服用避孕药6个月后怀孕。滥用药物是孕育健康婴儿的禁忌。
怀孕期间的误解
1.如果你在排卵期有足够的性生活，你就会怀孕。
事实上，在排卵期间，怀孕的可能性会增加，但这并不意味着频繁的性生活肯定会怀孕。一般来说，在排卵前2天到排卵后24小时内更容易怀孕，但前提是你计算基本体温的方法应该准确。此外，频繁的性生活不仅对身体有害，而且会降低精子的活力和生存率，而且不利于怀孕。
2.只要不超过35岁，怀孕的时候都一样。
这种想法是非常不切实际的。的生殖能力不能在35岁时突然下降。它必须随着时间的推移而慢慢下降。一般来说，20多岁时生殖能力最强，然后逐渐减弱。此外，受妇科疾病和外部因素的影响，任何年龄段都可能出现生殖问题。
3.如果你停止服用避孕药，你可以立即怀孕
是三毒药，更不用说与生殖系统密切相关的避孕药了。长期服用避孕药的女性身体内部环境发生了变化，各种激素的分泌与正常情况大不相同。匆忙怀孕可能会影响胎儿的生长发育。
