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补锌能提高精子活力吗？
1.补锌能提高精子活力吗？
锌是人体不可缺少的元素，与新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。
根据科学研究，男性精子质量差会对其生育能力产生很大影响。这是因为男性射出的精子活动能力差，精子无法前进，很难通过宫颈管和子宫腔，直接与输卵管和卵子结合，导致生育能力低下。
据了解，精子富含微量元素锌，锌在维持男性政党的生殖功能方面起着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，可以增强精子的活力。因此，多吃富含锌的食物对提高精子质量非常有帮助。
2.男性吃什么补锌来提高精子活力？
2.1、牛肉
红烧牛肉每3盎司(约85克)含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一种牛肉可以满足一天蛋白质需求的一半)和对神经健康有益的维生素B12等卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但过量的红肉会增加糖尿病、心脏病等疾病的风险，每周吃一次。
2.2、腰果
大约28克的腰果含有1.6毫克的锌。腰果还含有健康脂肪、叶酸、B维生素和维生素K。
2.3、鸡肉
3盎司熟鸡含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B重要的食物来源，有利于大脑功能的正常发挥。
2.4、莲子
莲子有很好的滋补作用。古人认为，它享受芳香，获得庄稼的味道，是脾的果实。秋季食用具有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。莲子不仅有助于缓解失眠，还能通过补肾增强免疫力，滋润肺部。
2.5栗子
甜栗子是秋冬季节非常受欢迎的小吃，富含糖、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。中医认为栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效。
3.男性补锌食疗偏方
3.1、三味蒸蛋
豆腐洗净，放入沸水锅中煮沸，取出沥干，放入碗中，打碎；鸡肉洗净，切碎；胡萝卜剥皮、根、顶、洗净，用破碎机打碎；鸡蛋打碎碗。将鸡肉、豆腐和胡萝卜倒入蛋汁碗中，加入海米汤、盐，搅拌均匀。把碗放进蒸锅里蒸10-15分钟。
3.2.鲜茄煮牛肉
牛肉洗净，切片，加入酱油和淀粉，搅拌均匀，用油炒，放在盘子上。西红柿洗净，切成块；洋葱和洋葱分别洗净，切成块。加热油锅，炸洋葱和洋葱，然后加入西红柿块，用盐、酱油、糖和汤炒， 炒好后，起锅，撒上味精，倒在牛肉上:就可以了。
3.3.鲜蘑菇牡蛎豆腐汤
鲜蘑菇切成片，大蒜和芹菜切成片。先将鲜蘑菇放入油锅中炒，然后放入水中，煮沸后放入豆腐、牡蛎、煮沸，然后放入芹菜、大蒜、调味料，然后用红薯粉加稠。
男性吃什么来提高精子活力
男人应该经常吃一些海鲜，两三只牡蛎可以为正常男人提供一整天所需的锌。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆和豆制品。
精氨酸还能促进男性的性功能和生精。富含精氨酸的食物包括冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子可以刺激精子熟，多吃富含钙的食物有助于提高男性的生殖能力。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、乳制品、豆类、蛋黄、海带等。尤其是新婚男性，婚前要注意补充，婚前要加强营养，保证自己的健康和下一代的优生学。
男性在提高精子活力时应该注意什么？
1、均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉和鸡蛋，对强精子非常有益，尤其是含锌量高的食物（如牡蛎），对提高精子质量至关重要。
2、禁烟戒酒
吸烟对身体和精子都有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后，男性70%的精子会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。
3、多运动
适度的运动可以改善身体的综合表现，实际上可以增加精子的活性。但是，尽量避免长时间骑自行车、骑自行车和过于剧烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。
4、规律作息
身体疲劳、易怒、内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。有规律的工作和休息可以使夫妻更好地调节身体，但也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。
