良好的生活习惯可预防脱发

高危建立良好的生活习惯,加强对头发的护理,可以延缓脱发时间,缓解脱发症状。

减少染发烫发

经常染发烫发会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯。染发烫发至少需要3-6个月。

莫长久戴帽

长时间戴帽子和头盔容易闷头发,尤其是发际处被帽子或头盔压迫,容易松弛毛孔,导致脱发。因此,戴帽子和头盔的时间不宜过长。

远离烟草

吸烟被认为是导致脱发的危险因素之一。高危男性脱发家庭应尽量让孩子远离烟草。

上网时间不长

在网上玩太多游戏也是导致男性脱发年轻化的因素之一。男性平均每天使用电脑的时间越长,脱发的可能性就越大。这与神经过度紧张有关。长时间在网上玩游戏,中枢神经系统总是处于紧张状态,会导致植物神经紊乱、皮肤血管收缩功能障碍、局部头皮血管收缩、血液供应减少、毛囊营养不良和脱发。合理的饮食

男性脱发高危人群应远离油腻、甜、辣的食物,增加谷物、蔬菜、水果在饮食中的比例,多吃黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁、钙的食物,增加牛奶、瘦肉、家禽、鱼等滋养头发的食物。外国快餐有更多的油炸食品,不要经常吃。

适度洗发

洗发水太频繁或太少是不好的,更合适的时间是每周两到三次,洗发水温度约40度;轻轻按摩头皮,不仅能清洁头皮,还能促进头皮血液循环;洗发水选择无刺激性。洗发水后,最好让头发自然干燥,如果使用吹风机,注意风温不能太高,风过热会破坏头发组织,损伤头皮。经常梳头,不仅能去除头皮屑,增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环,增强发根的血液供应和营养。

避免暴晒

阳光下的紫外线会损伤头发,使头发干燥变黄,所以夏天要避免阳光照射,在户外游泳、日光浴时要注意保护。

放松心态

男性脱发的年轻化与压力过大和睡眠不足密不可分。压力大,长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差,会加重脱发。放松,提高睡眠质量,有助于改善脱发。有男性脱发遗传因素的家长要学会帮助孩子缓解压力。