钙是人体必需的重要物质,如果一个人每天摄入的钙量超过了800毫克,就会对儿童的身心健康造成很大的影响,这是因为过量的钙会增加儿童的胃肠道负担,会诱发肠胃和上消化系统的症状,不利于儿童的身心健康。

孩子吃什么钙片好吸收(图1)

而选择钙片,就意味着要让孩子经常摄入钙片。

那么什么样的钙片才是比较适合儿童食用的呢?下面就来详细讲述下小孩吃什么钙片好吸收。

一、儿童钙片的营养成分1、钙片(包括钙磷)的含量约为1:1.2(成人每天400毫克),其中钙含量为3mg/d,是儿童所必需的。

缺钙,会给儿童带来多种严重危害,比如,容易导致儿童牙龈萎缩甚至坏死。

2、钙片(包括钙磷)与缺钙有关。

人体摄入钙质主要以含钙量丰富的食物为主,如豆类、鱼类、豆制品、瘦肉和鸡肉等。

3、钙片(包括钙磷)含钙量较高,而含钙含量较多的食品有鸡蛋、牛奶、豆制品、海产品、海鲜等。

二、儿童钙片的注意事项1、儿童吃钙片后要注意口味及体重。

儿童是钙离子分泌的重要来源。

同时口感粗糙、口感偏干的孩子,更应尽量避免吃。

此外,儿童钙片的含钙量也应以每口一顿饭,1—2顿饭的钙摄入量要低于100mg,不建议太多。

2、儿童钙片不要与其他食物一起吃,如肉类、蛋类、牛奶、豆类等。

3、幼儿吃钙片不能同时喝牛奶,如咖啡、可可等。

4、儿童不要和酸性食物共同吃,如酸汤、酸奶、酸糖奶等。

5、儿童不要和高钙食物一起吃,如高锰酸钾食品。

6、每天摄取钙元素最好不要超过2000毫克。

7、儿童钙片和高钙食物的比例必须符合儿童的体质。

二、儿童钙片的日常食用方法1、儿童钙片的营养应保持在日常摄取量,一般吃100mg就足够。

2、儿童的钙片最好吃酸奶和鸡蛋,其中维生素丰富,可促进儿童生长发育。

3、儿童多吃钙片,可促进儿童钙的吸收,可以适量吃些水果和蔬菜。

4、儿童吃钙片时,应注意适量、不刺激的食物,如蔬菜、水果、水果等。

5、儿童钙片的量,要以口味为宜,避免吃刺激性和油腻和刺激性食物。