记忆力是每个人都能够坚持得到的一个过程，所以对于我们的生活以及工作总是有很大的压力。
而对于这样问题大家也是比较关注，经常在一些中老年朋友来说，经常熬夜加班加点也容易容易导致记忆力衰退。
因此，想要通过良好的记忆力，就需要进行一些运动，如走路、玩游戏、写字、阅读等。
当然还有许多的食物可以帮助大家快速改善记忆力。
下面就为大家介绍几种食物。
一.洋葱洋葱性味辛、平，入肺、大肠经。
有散风热，解郁明目的作用。
主治头风，目眩;目赤肿痛，目赤肿痛;风湿筋骨疼痛。
二、猕猴桃猕猴桃又称木瓜，味甘、微苦，性平。
有除湿热，消肿发散之效。
主治风湿关节疼痛，肿痛，跌打损伤，跌打损伤等。
三.木瓜木瓜性味甘平，可以润肺止咳，用于咳嗽咳痰，咯痰，小便不利。
四.韭菜韭菜能消食降压，并有清热去火、祛痰生津的作用，适用于感冒、吐血、便秘等。
五.芝麻芝麻有促进记忆力、增强记忆的作用。
适用于脑力工作者脑供血不足。
六.南瓜美国国立营养学家研究发现，南瓜能提供蛋白质及不饱和脂肪酸，有助于消除紧张状态，降低胆固醇，并能调节血脂和血浆蛋白。
三、牛奶牛奶中的维生素C、钙、磷等人体必需的营养成份，可以有效改善视力，提高记忆力。
每天喝一碗，能补充人体需要的元素。
牛奶中富含一种叫做卵磷脂的物质，能抑制脂肪在细胞壁上的沉积，并能减少血液中胆固醇水平及总胆固醇的含量。
可以降低胆固醇和血脂。
三.牛奶牛奶具有一定的催产性作用，可提高妇女的生育能力，并能促进新陈代谢，防止脱脂乳制品的含量。
四.香葱香葱具有一定的提神作用，并能减轻疲劳感，同时还能使消化系统对食物的消化和吸收效果更好。
五.番茄西红柿是夏季很受欢迎的水果。
常吃不仅能消除疲劳，还能预防中暑。
六.胡萝卜在蔬菜里富含维生素c、维生素d、维生素c，经常食用对皮肤也是很有好处的。
七.芹菜香菇多吃比茎长3~4厘米的，嫩茎粗糙，富含维生素c和锌，有助于皮肤恢复、恢复嫩白光滑。
八.葡萄葡萄是人们喜爱的水果，葡萄籽还含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素c，可以防止肌肤粗糙。
九.芹菜除了富含的维生素c和胡萝卜素以外，还能降低脂肪氧化，防止血液中胆固醇的含量，有降脂，防老抗衰的作用。
