导读：在夏天，养成良好的饮食习惯是非常重要的。尽量少吃深色食物、光敏食物和其他食物。如果你吃了很多这些食物，易使你的皮肤变黑。那么夏天吃什么容易晒黑呢？和小编一起往下看。

夏天吃什么容易晒黑？

光敏食品富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺酚等黑色素生成相关物质的数量和活性。如果你吃太多这样的食物，你的皮肤会更容易受到紫外线的伤害，变黑或长斑，尤其是大多数含有特殊挥发性气味的蔬菜。


红薯、橘子、马铃薯、木瓜、菠菜、芹菜、莴苣、韭菜、芹菜、香菜等。 ，食用后应避免阳光照射。如果你想在夏天防止皮肤变黑，最好在晚上少吃感光食物或吃。过敏体质的人要特别注意。

健康的人体体液呈弱碱性，通常酸性食物和碱性食物摄入不平衡，血液倾向于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态，防止和淡化色斑的原则。

能变白的食物有哪些？

1、猕猴桃

如果你想变白，猕猴桃不能少吃，因为猕猴桃含有大量的维生素C，恶意消除皮肤中黑色素的沉淀。猕猴桃中含有的维生素E具有抗氧化作用，可延缓皮肤老化，对皮肤也有很好的帮助。

2、草莓

草莓是一种很受女性欢迎的水果，因为它尝起来又酸又甜，可以说是无法停止的。草莓含有大量的维生素和果酸，具有美白皮肤和减肥的效果。生草莓或直接把草莓做成沙拉，对女性美白皮肤有很好的效果。


3、甘薯

甘薯富含粘蛋白和维生素C富的维生素C。维生素A的原始含量接近胡萝卜的含量。经常吃甘薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补充缺乏，益气，健脾健胃，益肾阳，有助于护肤美容。

4、豌豆

根据《本草纲目》，豌豆具有去除黑暗和光泽的作用。现代研究发现，豌豆富含维生素A，可以在体内转化为维生素A，滋润皮肤。

5、葡萄

葡萄具有很高的营养价值，血。而且因为酸甜的味道，很多人都喜欢吃。葡萄中含有的葡萄籽具有美容养颜的功效，深受女性喜爱。