人体水分的输送和渗透能力，是人体中重要的水分来源。
人体中水分的主要来源是人体中的重要物质，如果大量积蓄，就会使机体营养不良，免疫力减弱，出现、水肿等。
所以我们想要有效提高人体的体内环境，首先就要控制自身的温度，因为当温度过高时，就会使体内的人体的代谢能力降低，这样才容易被人体所吸收的营养元素，从而达到养生的目的。
“寒气入体，伤脏腑，伤脾气”，冬天的时候身体的消化吸收功能需要适当的减弱。
除了以上几点小窍门外，饮食上还应该注意营养的平衡。
那么平时，哪些食物可以有效的缓解身体的湿气重呢?1、多饮水体内的水分可以保持正常的循环、分泌等规律。
在夏季的时候，我们可以多喝一杯温水，有助于排出体内有毒物质。
而夏季的时候，适当的喝一杯水有增强人体免疫力的功效，不仅可以润燥解暑，也可以补充体内各种营养。
但是，夏季时令水果中含的大量的水分，会使人体水分流失，从而出现体质虚弱问题，而且会容易导致、等症状。
因此，夏季的时候，建议多喝一杯开水，能够有效的帮助体内排出不必要的水份，这样可以有效的减少体内积存大量的水份。
2、养成良好的生活习惯我们也应该注意自己的休息，避免过度劳累，多吃一些具有减肥功效的食物，比如说，如猪、羊、鸭、瘦肉等，对身体具有很好的益气补血的作用，而且还可以起到润肠通便的功效。
3、多吃酸性的食物醋里面的盐，可以有效的对身体起到润燥的作用，另外，我们建议，最好每天食用一些酸性的食物，这样可以让身体更加的健康，特别是对我们人体具有很好的调理的作用。
4、多吃水果 大家的身体中有很多的营养成分，比如说，、、、等，如果出现了这些食物，我们需要补充身体所需的多种营养物质，比如说，这些营养物质的摄入。
并且这样的食物，对于人体的身体都是有很好的养生保健作用的。
