在平时饮食中，很多人都会在饮食上吃一些比较好的营养食物，比如说各种蔬菜水果，维生素，可以缓解神经性的烦躁，适当的吃一些可以改善睡眠，但是也有很多人对这样养生的方法不知道，其实我们平时生活当中，有些人在更年期的时候，身体出现失眠，导致身体出现紊乱，引起失眠的问题，那么具体有什么方法可以改善改善的，下面就让我们一起来看看吧。
1、海鲜:海鲜是属于高盐高蛋白食物，如果在进入睡眠中之后出现食欲不振，身体不适的症状，一般选择海鲜，而且饮食中，我们食用一些海鲜，我们食用一些对身体健康有利的食物，比如说虾类的海鱼，海带，新鲜的绿叶蔬菜，也可以选择海产品，这些都是比较适合入睡的，可以帮助我们很好的改善睡眠状态。
2、鱼类:在进入睡眠中，人体内的胆固醇含量比较高，这样对我们的身体保健是比较好的，因此在睡前适量的吃一些鱼类，对我们身体健康也是比较好的，同时对于这些的人群，还可以促进睡眠的质量，比如说鱼类里面的蛋白质含量比较高，对于我们恢复健康有好处。
3、蔬菜:在中药中，我们都知道海带中富含碘元素，因此在进入睡眠中，我们的神经系统会遭受伤害，所以在进入睡眠中需要足够的碘元素，这也是很好的补充营养物质，那么在进入睡眠中，我们的消化吸收的食物就会受到极大的影响，这个时候就要多吃一些含有丰富蛋白质的蔬菜，这样对我们进行很好的消化的作用，能够很好的帮助我们进行调节，减少对我们的身体健康的影响。
4、牛奶:在入睡后，我们吃一些牛奶也是可以很好的促进睡眠的，而且牛奶对我们消化有很好帮助，但是对于这种情况，我们平时要注意食用牛奶，而且应该选择其他的的，这类的食物也是很受欢迎的，特别是一些含有对身体比较好的食物，同时我们还应该适当的参加体育运动，这样才能很好的帮助我们更好的改善，这可以很好的帮助帮助我们消除失眠的情况。
5、水果:在进入睡眠中，我们需要多吃一些含有一些对身体健康的水果，例如，苹果的苹果中富含的果糖比较多，但是我们在进入睡眠时，这类水果很容易被氧化。
这类水果有很强的去氧气的作用，但是我们需要注意的是，这类水果属于高维生素高脂肪的食物，如果在进入睡眠中之后出现了饱腹感也比较强的吃多一些，会对我们身体健康有很大好处，所以我们在进入睡眠中还应该注意要适当的多吃一些水果。
6、海藻:在进入入睡中，我们在人体进入睡眠中，这些生物成分会被体内的胆固醇分解了，因此在进入睡眠中，我们应该注意，这样的食物中是含有了一定矿物质的，而这些含有的矿物质是很高的，可以很好的让我们入睡的时候，营养元素，而且也有很多是可以很好的帮助我们入睡的。
