1.夏季防晒措施可避免中暑

通常,如果天气太热,我们应该尽量呆在室内。如果你真的需要出去,你必须注意带伞和涂防晒霜。还要注意不要穿紧身衣服意不要穿紧身衣服。最好穿宽松的衣服。此外,如果你在户外呆了很长时间,你还需要带足够的水,随身携带凉油。头晕时也可以使用凉油。

2.夏季清淡饮食可避免中暑

夏天要特别注意清淡的饮食,爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这种食物。烹饪时,少放盐。咸菜不适合夏天吃。你可以多吃西红柿、生菜和黄瓜。此外,多吃西瓜可以解渴和补充水分。


3.夏天坚持锻炼可以避免中暑

很多白领上班吹空调,下班回家开空调,缺乏运动。这类人中暑的概率很大。平时下班后要注意做一些耐热的运动,比如跑步、打羽毛球、篮球等。感受外面的热度,不要一直呆在空调房里。如果太舒服,很难适应外面炎热的气候。


4.夏天注意避免中暑

夏天外出时,最好避免上午10点到下午4点。外出时必须做好防护工作,如雨伞、帽子和太阳镜,准备足够的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品;衣服也应尽量使用棉、麻、丝等织物,少穿化纤衣服,以免大量出汗时及时散热,导致中暑。

5.夏天充足的睡眠可以避免中暑

最好每天睡8个小时,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,不要直接吹风扇或空调。你可以在中午小睡一会儿。研究表明,白天睡觉可以有效地降低体温,中午最热的时候,选择睡眠可以有效地避免高温天气,并及时补充体力。


夏季中暑后如何急救?

1.将患者转移到凉爽的地方

患者应迅速离开高温场所,最好选择附近通风凉爽的地方,然后让患者平躺,解开衣服按钮,同时改善脚,有利于增加患者大脑的血液供应,发挥散热作用。

给病人降温

用冷毛巾捂住病人的前额。如果条件允许,你也可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用风扇或电风扇吹风,以加速散热。注意适度,避免感冒。注意:不要迅速冷却患者。当患者体温降至38℃以下时,应停止吹风、洒冷水等强制冷却方法。

3.病人醒来后补充水分

如果患者清醒,应补充含盐或小苏打的清凉饮料。注意:不宜补充大量水分,否则会引起腹痛、呕吐、恶心等不适。不要喝咖啡或酒精饮料。

夏季降暑食谱

苦瓜拌鸡蛋

原料:苦瓜1、鸡蛋2、盐、味精、蒜2瓣、料酒、芝麻油、白糖。

做法:鸡蛋加盐,加料酒,打散搅拌均匀,放入油锅中炒至成型,分散冷却。将苦瓜切成两半,用勺子挖出内肉,切成薄片,加盐搅拌均匀,腌制20分钟,排出水分。加入蒜末、糖、味精和芝麻油,与冷鸡蛋混合。

2.黄瓜拌皮蛋

原料:迷你黄瓜4根,松花蛋2根,盐醋2勺,鸡精2克,酱油1勺,芝麻油1勺,剁椒,独蒜1根,香菜2根,白糖半勺,辣椒油1勺,辣椒油1勺。

做法:将大蒜切成小块,用压蒜器压成大蒜,黄瓜洗净,用刀拍松成几块,切成小块;去壳切成小块皮蛋。将香油1勺、酱油1勺、醋2勺、辣椒红油1勺、辣椒油1勺、糖1/2勺、盐适量、鸡精适量依次加入大蒜小碗中。将黄瓜放入较大的盆中,倒入调味汁中搅拌均匀,加入皮蛋、香菜和红剁椒。