泡菜

腌菜,是一种利用高浓度盐液、乳酸菌发酵来保藏蔬菜,并通过腌制,增进蔬菜风味发酵食品。泡菜、榨菜都属腌菜系列。

各式各样的腌菜有泡菜、咸菜。腌制类食品长期以来深受人们欢迎,成为普通百姓家庭餐桌上的常备菜,有些人甚至长期食用腌制食品,并形成了一种习惯。

那长期吃泡菜会带来什么问题呢?

大量吃腌菜,容易引起结石。蔬菜在腌制过程中,大概腌制的时间为20天或一个月以上。如青菜、韭菜、菠菜等含有有较丰富的维生素C。在温度与湿度环境的影响下,新鲜蔬菜的维生素c会被破坏。维生素C是人体每天不可缺少的缺。因此,如果长期食用,就容易引起各种疾病。另外,一般腌菜都有一种酸酸的味道,所以食用后会大大的刺激肠道系统,消化系统不好,较容易形成结石。

产生致癌物质——“亚硝酸胺”

在腌制的过程中,腌菜盐水浓度不应低于12 %,腌制时间不能少于8天,也不宜过长,以免腌菜变质。对于腌制时间短就取出吃鲜的方法是不提倡的。新鲜蔬菜都含有一种硝酸盐的物质,如果腌渍的时间不够,蔬菜中的硝酸盐会被细菌转化为亚硝酸盐。人食用这类腌菜过量后,会出现头昏、眩晕、气短、胸闷等一系列中毒症状。那如何化解腌菜中的亚硝酸盐呢?可以在腌菜的同时放入维生素C片剂,由于维生素C有阻止亚硝酸盐的合成,从而也降低了亚硝酸盐的含量。美国国立癌症研究所早在1978年就正式宣布维生素C对癌有预防作用。国外研究表明“即每公斤的腌菜中加入400毫克维生素C,这时亚硝酸盐在胃内细菌作用下产生亚硝胺的阻断率为75.9%。”提倡腌菜在腌制过程中加入适量维生素C,确实是解决腌菜致癌物的好法。

那么假如亚硝酸盐不超标的腌菜,就能放心吃吗?无论酱腌菜如何优质,毕竟是含有较多盐分的食物,容易形成结石或甲亢等消化系统疾病。营养专家推介健康饮食,多吃新鲜蔬菜,毕竟以上的营养价值远高于腌菜。

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