有些人睡眠质量差，经常失眠或睡后做梦，第二天醒来会头晕头痛。那么你知道睡眠不好会引起头痛吗？

睡眠在人们的生活中占有非常重要的地位。根据生理学家的观点，大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。适当的睡眠对人类健康至关重要。睡眠有助于大脑休息，恢复兴奋，使人精力充沛。睡眠时，心率变慢，肌肉松弛，血压降低，全身代谢处于较低水平，对消除疲劳非常有益。


研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人眼睛肿胀、喝咖啡、午睡、头晕和头痛，还会增加癌症、心脏病、糖尿病和肥胖等各种重大疾病的风险。长期睡眠不好会导致头痛症状，所以要想减少头痛症状，首先要注意让自己有足够的睡眠时间，不要熬夜，尽量早睡早起。如果晚上失眠，可以适量运动。或者在睡觉前喝一杯热牛奶来帮助睡眠，因为睡眠不足不仅会让你头痛，还会导致癌症和其他重大疾病。


睡眠不好会导致头痛，比如每天定期早睡早起，但突然遇到一些事情需要处理，熬夜，然后第二天就会感到头痛。这是因为睡眠不足，我们的体力跟不上，大脑过度工作，所以头痛的感觉很明显，也可能伴有头晕。

睡眠不好的人可以在饮食上下功夫。小米含有大量色氨酸，具有健脾、胃、安眠的功效。睡眠不好的人可以适当吃一些小米粥。莲子具有补心益脾、安神养血的功效。每天晚上睡觉前用糖水煮莲子会有很好的睡眠效果。还有红枣。红枣味甘，安神效果好。每天晚上睡觉前取6~10粒红枣，加水煮熟，有助于睡眠。