健康网导读:中医认为肾具有藏精、主生长、发育、生殖、主水代谢等功能"；先天之本".一个人的身体是否强壮，往往与肾脏的度有关。日常饮食中有一些具有补肾作用的食物。你知道什么吗？让我们看看
补肾养肾吃什么好？
1、蚕蛹
蚕蛹富含蛋白质、脂肪和维生素。它是一种传统的民间美味佳肴。遗精早泄者应经常食用。具有补肝益肾、壮阳涩精的功效。
2、山药
山药之所以能成为滋补肾脏的食物，是有原因的。山药在中药的使用中也有作用。具有补肺健脾的作用，尤其是养肾方面。经常吃的人肾功能比普通人好很多。建议可以适当吃，直接蒸！
3、枸杞
枸杞是强精固肾，固本培元，抗衰老 药食养用品。枸杞含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。口服补精，强阳道。
4、黑豆
黑豆具有暖胃、明目活血、利水解毒的功效。黑豆富含优质蛋白质、维生素B和维生素E,还含有核黄素和黑色素。有助于抗衰老，增强活力，美容养颜。平时合理吃黑豆，养肾效果不会太差
5、桑葚
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝肾经络，具有补肝补肾、滋阴的功效，主要治疗头晕、耳鸣心悸、易怒失眠、腰膝酸软、早白、口渴、大便干燥等疾病。云如滇南本草："；桑椹益肾固精，久服黑发明目。"清·王孟英还说："；桑椹滋肝肾，充血健步。"；所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，最适合吃。
6、腰果
中医指出，腰果的长度形状与肾脏相似，具有植物激素的作用。经常吃它会对肾脏有益。腰果味甘，性平，无毒。补脑养血，补肾健脾，下气，止渴。可治咳嗽、心烦、口渴。腰果含有更多的蛋白质和卵磷脂，可以补肾。
7、海参
研究表明，海参可用于改善人脑记忆，延缓衰老，预防动脉硬化，也适用于糖尿病患者，具有补肾润燥、养血补气的作用，特别适合女性，能滋阴养身，效果显著。
8、海马
海马是一种具有相同补肾功效的食物。它的营养价值和功效与人参相似。海马的食用方法很简单。它被磨成粉末，和黄酒一起吃。只要坚持服用，就能起到补肾的作用，效果非常显著。
药物补充剂不如食物补充剂好，食物补充剂不如神圣补充剂好，追求健康，调节肾缺乏症状，更加注重营养，调整生活规律和体育锻炼，日常生活也可以注意以下几点：
保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2.少吃辛辣或刺激性食物。
3.积极参加户外运动 ,放松心情。
4.合理安排性生活次数 避免过度放纵。
5.不要给自己太大压力，学会合理减压。
6、多喝水。
