众所周知，熬夜对你的健康有害。然而，许多朋友仍然因为各种原因熬夜，如工作、玩游戏或学习。那么经常熬夜吃什么呢？让我们看看。

1、柠檬

熬夜会消耗更快的维生素，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该多吃维生素，尤其是维生素C,它能抗氧化，美白皮肤，减少色斑的形成。因此，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。

2、橙子

橙子富含维生素，尤其是维生素C,由于维生素C含量高，也有助于减少电子辐射，对长期计算机用户造成伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，有清肠的作用。对于熬夜的人，他们可以适当地多吃橙子。

3、苹果

苹果被称为百果之王，可以预防肥胖。经常熬夜的人多吃苹果可以避免发胖的风险，促进排便。苹果中的果胶可以促进排泄和动脉硬化，这对久坐的人来说是一种很好的药物。熬夜加班的程序员吃苹果可以补充体力，预防肥胖。

4、胡萝卜

众所周知，经常熬夜的人，尤其是经常用眼睛的人，对眼睛的伤害很大。胡萝卜素富含清肝明目、保护视力等功能。因此，建议经常用眼睛。熬夜的人可以多吃胡萝卜。

5、鱼肉

鱼富含B族生素、蛋白质、矿物质和人体所需的各种营养物质。经常熬夜的人也会对神经系统产生一定的影响，而丰富的B族维生素可以缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。它的脂肪含量也是所有肉类食品中最少的，所以不要担心它是否会导致肥胖。

6、猪肝

经常熬夜的人应该多吃猪肝，这可以有效地缓解眼睛疲劳、眼睛干燥等问题。此外，经常熬夜的人容易出现内分泌紊乱等问题，猪肝中的B族维生素可以补充辅酶，帮助去除体内毒素，所以建议每天多吃。