健康网导读:即使在奶粉丰富多样的现代，我们仍然建议母亲用母乳喂养婴儿。因为母乳是最适合新生儿的食物，它的营养和安全是任何奶粉都不可替代的。但有些母亲母乳不足，所以母乳不足吃什么食物，以下食物可以有效地解决问题。
母乳不足应该吃什么食物？
1、花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、女性白带、贫血、各种出血性疾病等，也可用于产后哺乳。
2、丝瓜
丝瓜络是一种中草药。如果乳腺发炎，挤奶时会有肿块，建议将丝瓜络炖在肉汤中，调节乳腺气血，促进泌乳分泌。
3、茭白
碳水化合物、蛋白质和维生素不仅味道鲜美，而且营养丰富B1、B维生素C和多种矿物质，具有解热毒素、利尿剂、促进泌乳分泌的作用。
4、豌豆
豌豆有利于排尿、促进体液、排毒、止泻、腹泻和清除牛奶。
5、豆腐
豆腐有益气平衡，促进体液，滋润干燥，清热解毒，也是促进泌乳的食物。
6、汤汁
哺乳期多喝汤有利于哺乳。你可以根据母亲的口味选择不同的催乳素汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清汤黑鸡汤、酿鸡蛋汤等。但孕妇应注意不要喝含有麦芽的饮料，如麦芽奶，因为它会导致牛奶回流。
7、黑芝麻
通过参与维生素E和维生素，黑芝麻含有多种必需氨基酸B黑芝麻中的铁和维生素E可以预防贫血，激活脑细胞，消除胆固醇，这是健康的重要组成部分。
8、莴笋
莴苣的叶子和茎都很有营养。除铁外，叶子中的其它营养物质也比茎高，所以吃莴苣时最好多吃叶子。
9、金针菇
金针菇营养丰富，每100克干品含14克。1克蛋白质几乎类似于动物肉，还含有大量维生素B1，B2等。
以上是母乳不足的推荐食物。科学选择食物时，要找出母乳不足的原因，合理改善，让宝宝健康成长。
母乳不足的常见原因有
1、产妇睡眠不足；
2.产妇饮食结构不合理；
3.宝宝吮吸方式不对；
4.新妈妈心情不好。
