健康网导读:产后恢复的质量与妇女未来的健康有关，特别是产后子宫的恢复，那么，如何进行产后子宫维护呢？产后子宫恢复的预防措施是什么？
如何做产后子宫保养？
1、饮食
合理安排三餐营养，多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质元素的食物，坚持低脂饮食，多喝水。避免辛辣、葡萄酒、冷冻和其他食物。经常吃豆制品和绿茶可以补充植物雌激素，并将子宫内膜癌的风险降低到46%。
2、运动
适当的运动可以增加子宫功能，防止子宫出血和子宫下垂，例如，你可以做子宫恢复姿势：膝盖单独跪在床上，腰直，胸部，保持5分钟。然后躺在床上，做腹部和臀部运动，感觉子宫和你的身体一起收缩。通过简单的姿势恢复子宫，加速体内激素的分泌。
此外，游泳可以加强血液循环，促进新陈代谢，有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。
3、按摩
按摩宫颈部位对子宫恢复非常有益。方法如下：搓手掌，从下往上推到上腹部，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，从内向上推，用手掌的热量贴在下腹部，呼吸下沉。
产后子宫保养注意事项
1、及时排尿
产后要及时排尿，以免膀胱过胀或经常膨胀。
避免长期卧位
产后6~8小时，消除疲劳后，孕妇可以坐起来，第二天起床，有利于身体生理功能和体力恢复，帮助子宫恢复和恶露排出。卧床休息时，尽量左右卧，避免仰卧，防止子宫向后倾斜；如果子宫向后倾斜，应纠正膝盖和胸部位置。
注意阴部卫生
产后注意阴部卫生，避免生殖道炎症，进一步影响子宫恢复。
以上内容是产后子宫维护的相关内容，子宫恢复良好，不仅与母亲的健康有关，而且与未来的二次妊娠有关，因此，产后必须好好照顾身体，避免子宫感染，影响身体健康！
