春天万物生长,气候多变,忽冷忽暖。在这个许多疾病发病率高的季节,虚弱多病的老年人应该更加关注自己的健康。那么,老年人在春天应该注意什么呢?

注意饮食调理

春天,老年人容易生气,尿红黄,便秘,舌苔黄。由于肝火的上升,肺阴更加虚弱,结核病细菌很容易乘虚而入。因此,老年人在春天应该吃清淡的饮食。他们可以多吃新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外,用梨和菱角去皮煮水可以清热润肺;胃肠消化不良的人可以多吃萝卜来理气化痰和胃。用桔皮煮水可以化痰解渴。


每天多吃瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等含有优质蛋白质的食物,避免吃太多脂肪和饮酒,以免产生痰。天气冷的时候,经常喝姜枣汤来暖身抗寒,暖身的时候多吃甘蔗、萝卜、香蕉等清热水果蔬菜。

2.充足的睡眠

注意室内空气的适当循环和温度调节。春天开门窗通风时,你也可以在户外晒太阳。卧室应该干而不是潮湿,床上用品应该经常晒太阳,以消毒和除湿。薄荷油可以放在床头,具有去除病毒的果。睡觉前用热水洗脚,用手按摩脚,特别是涌泉穴,可以使全身温暖、舒适,睡眠更稳定。

春天的人很容易困,有些老年人有睡懒觉的习惯。长时间卧床会导致新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不良、肌肉和脉搏僵硬、身体虚弱。因此,老年人应该在春天早睡早起,不仅要确保充足的睡眠,而且要防止睡眠过多,一般每天睡8小时。

3.注意防寒保暖

春天又暖又冷,温度多变,如衣服薄,保暖措施不利,容易感冒生病。特别是老年人各种生理功能下降,对气候变化的适应性较差,故意春季覆盖尤为重要。老年人的衣服应根据自己的身体,结合气候变化,随时增加或减少,衣服应柔软轻便,贴身保暖。


4、适当运动

春光明媚,老年人经常去户外活动,可以呼吸新鲜空气,清洁体内污垢,增强心肺功能;也能舒适地沐浴在温暖的阳光下,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强身体的免疫力。

老年人应坚持适当的体育锻炼和家务,避免过度疲劳。避免在早晨的寒雾中锻炼,否则吸入寒冷和过多的水,容易刺激支气管炎症。