更年期的女性是比较容易出现气血亏虚的情况，会出现一些心气虚的情况，出现脸色苍白，舌头苍白或者是无力，大便次数减少，出现皮肤发黄或者是脱皮现象，还会出现身体内湿热的现象，所以对于这类症状的调理也是比较重要的，只有对这方面的工作，积极的调理，才能让身体尽快的恢健康的状态，下面就来详细的了解下最容易出现的。
1、滋补肝肾更年期女性经常会出现身体内湿热的情况，尤其是在月经期间，肝肾虚弱，或者是气血虚弱的情况，要多吃富含维生素D的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、绿豆芽、花生米等，这些食物均有滋补的功效，而且如果经常吃会导致体内湿热过多的情况出现，比如说肝肾虚弱的女性，在适当的吃一些可以有效的改善，比如说桂圆，大枣，，枸杞等，这些都具有一定的滋补肝肾的作用，对于保持身体健康是具有帮助的，可以有效地降低这些疾病出现的几率，同时平时多饮用也有一定的预防的作用。
2、【滋润补脾】女性在平时应该注意补充营养，因为食物中所含有的营养成分是会影响到脾胃的，比如说维生素B、维生素E等，都是需要特别注意。
可以多吃一些益生菌或者是海产品等，同时还可以选择一些枸杞，或者用枸杞子熬汤，可以很好的帮助补血。
另外一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，避免出现脾胃虚弱的情况出现，所以对于这些食物一定要注意要控制量吃的量。
3、美容养颜保养女人在生理期的时候也应该多注意保养身体，这样才能够让身体的肌肤变得更加的健康，而且需要多吃一些富含维生素的食物哦，比如说含有各种维生素的食物，比如说能够促进人体的营养物质的吸收，对于面部光滑，身体虚弱，如果想要让皮肤变得更好，那么饮食中要多吃蔬菜，还应该注意补肝护肾的效果更好。
同时也要注意少吃一些生冷刺激性的食物，比如说油炸的食物，避免出现油腻感，出现皮肤干燥甚至是长痘痘的情况，所以在平时适当的吃一些能够改善颜色的食物，可以有效的缓解这些疾病出现的多种不良症状。
平时还应该多吃一些有助于改善皮肤状况的食物，比如说黑芝麻，以及黑豆，这些食物可以有效的起到改善血糖的效果。
