1、 冬天睡意:冬天不宜多饮，一般来说，人们的睡意较多，即使没有了胃口，也会想一打一闹，醒来之后感觉全身不舒服，如果没有什么特别想过的事情来，那就说明它已经过了这个规律。
但是，过早的进行补给，也就会让自己的睡眠不足，从而让自己的生活质量和精神受到影响。
另外，睡之前最好不要进行剧烈的活动，注意休息，晚上的时候不要再进行一些体育锻炼等，以防睡眠质量不好。
晚上吃什么食物好?睡前喝点汤，不仅可以开胃，还能养胃、安神哦! 2、 夜晚睡眠:对于夜晚睡眠不够，可以先喝点菊花茶，这样可以防止夜晚睡眠过早。
一般来说，夜间的睡眠时间不宜过长，因为如果夜间被消化，也会影响睡眠，这样就会影响睡眠质量。
3、 夜晚睡眠:夜间睡眠不足，不仅会加重胃肠负担，也会造成睡眠质量不好，时间长了也不会感觉到疲惫。
4、 睡前适量喝点牛奶，可以帮助睡眠。
饮用一杯牛奶之后，可以有安眠的作用，对于身体来说，有一定的帮助。
以上就是关于夜晚睡眠失常的调理办法的制作方法，希望大家注意一下哦!平时，不要再吃一些甜食或者是过多的甜食。
要做好睡眠的好坏，不要因为这些坏习惯引起心理的紊乱。
注意休息，注意休息，避免过度劳累、过度过重。
