导读：中老年人夏天容易伤津耗气，所以夏天补品也很重要。我们来看看中老年人夏天吃什么补品。
夏季中老年人补充什么？
1.吃苦瓜苦瓜有祛热邪、缓解疲劳、清心明目的功效。夏天，人们习惯用苦瓜做凉茶，清热解暑，解渴解汗。苦瓜中的苦瓜素被称为脂肪杀手，可以促进饮食、抗炎和解热。
2.在炎热的夏天，人们的肠胃会因热刺激而相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适。因此，夏季饮用保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3.适量饮茶研究人员对在炎热天饮用温茶和饮料的两组人员的测定表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔变冷；喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴完全消失，而喝冷饮的人身体不好，口渴没有消失。如果高温操作人员能在温茶中适当添加盐，以弥补出汗过多和丢失的盐，这对预防中暑更有好处。
4.喝汤补水汤最丰富的是水。喝汤可以给人体补充大量的水分。随着天气炎热，人体对水分的需求越来越大。除了多喝水，多喝流质食品、新鲜蔬菜和水果能给人体补充大量的水分。所以每天做一些汤或汤，味道鲜美，更健康。
5.吃麦冬可以清心除烦，适合内热扰心的证据。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦。麦冬主要治疗热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
6.吃鸭蛋俗传，立夏吃蛋叫补夏，让人在夏天不减肥，不减肥，精力充沛，工作有力。咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋鸭蛋。是夏季补钙铁的首选。
夏季老年人养生注意事项
1.少吃肉。在许多老年人的食谱中，有更多的肉或脂肪食物，这不利于老年人的健康。这不仅会导致体内营养失衡和代谢紊乱，而且更容易患高血压或高脂血症。在严重的情况下，还会出现心脑血管疾病。
2.少吃甜食。许多老年人在夏天会吃更多的甜食，比如一些冰淇淋或降温饮料。甜食含有大量的糖，导致更多的长生热量。如果中老年人吃太多甜食，很容易生气，影响脾胃功能，最终食欲不振和消化不良。
3、注意中老年人夏季健康应多吃清热成分，如新鲜水果等，因为这些水果含有大量的维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，所以老年人应多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。
